Skip links

محشي الكرنب

محشي الكرنب

6
تكفي لعدد اشخاص
40 د
عدد الدقائق
وسط
طريقة التحضير

المعلومات الغذائية

7.8 G  الالياف
18.9 G البروتين
1.3 G الدهون المشبعة
0.4 G الدهون الغير المشبعة

268.2 keal السعرات الحرارية
160.6 MG  الصوديوم
5.2 G الدهون
26.7 MG  الكولسترول

28.7 MG  الكلسيوم
31.6 IU  فيتامين أ
40.9G الكربوهيدرات
9.7G السكر

المقادير

1 كوب كينوا منقوع

0.25 كيلو لحمة ناعمة

1 رأس كرنب متوسط مفرغ

1 بصلة مفرومة ناعم

1 حبة طماطم مبشورة

1 ملعقة معجون طماطم

1 ملعقة بهارات مشكلة

1 عصير ليمون

0.5 نصف حزمة شبت

0.5 نصف حزمة بقدونس

0.5 نصف حزمة كزبرة

1 دبس رمان

اختر عدد الوجبات

قم بتحريك المؤشر جهة اليمن لاختيار عدد الوجبات كي تتمكن من معرفة المقادير ومعرفة المعلومات الغذائية

1 عدد الوجبات

طريقة التحضير

01

تخلط الكينوا في وعاء مع الطماطم المبشورة والبصل مع معجون الطماطم والبهارات وتقلب جيداً.

02

تقطع الأعشاب التي لدينا ناعم الشبت والبقدونس والكزبرة

03

تضاف اللحمة إلى باقي المكونات مع رشة فلفل أسود ورشة ملح بالإضافة إلى عصير ليمون ودبس الرمان

04

يرش قلب حبة الكرنب بالزيت والفلفل الأسود ويحشى بخليط الحشوة

05

تلف بورق الزبدة ثم بورق القصدير وتدخل الفرن بدرجة حرارة متوسطة إلى أن تنضج

06

يوضع في طبق التقديم ويزين بورق الكزبرة ويقدم.

 174 اجمالي المشاهدات

Leave a Reply

avatar
  اشترك  
Notify of
izmir escort- cratosslot baymavi vdcasino asyabahis tipobet
cratosslot giris baymavi giris asyabahis giris tipobet giris vdcasino giris vevobahis giris elexbet giris porno bahis siteleri grandbetting giris