Skip links

فتة السبانخ

اليكِي بخطوات بسيطة طريقة عمل فتة السبانخ، احضرناها لكِ من مطبخ بيتي

فتة السبانخ

اليكِي بخطوات بسيطة طريقة عمل فتة السبانخ، احضرناها لكِ من مطبخ بيتي

1
تكفي لعدد اشخاص
15 د
عدد الدقائق
متوسط
طريقة التحضير

المعلومات الغذائية

2.5 G الياف
1100 iu فيتامين A
785 mg بوتاسيوم
114 mg ماغنسيوم

138.05 Kal السعرات الحرارية
4.35 mg الحديد
82 mg  الكولسترول
155 mg  كالسيوم

7.17 G  الدهون
2.26 mg  فيتامين E
1 G السكريات
19.03 G البروتين

المقادير

1/2 كيلو لحمة مقطعة
1 بصلة مقطعة صغير
1 كوب كبير زبادي
1 سبانخ
1 صنوبر
2 ملعقة طحينة
1 ملعقة ثوم
1 بهارات مشكلة

اختر عدد الوجبات

قم بتحريك المؤشر جهة اليمن لاختيار عدد الوجبات كي تتمكن من معرفة المقادير ومعرفة المعلومات الغذائية

1 عدد الوجبات

طريقة التحضير

01

نقوم بوضع صنية علي النار ووضع كمية من زيت الزيتون وتجهيز وعاء ووضع كمية من الزيت فيه ونقوم بوضع البصل داخل ااناء ووضع كمية اخري داخل الصنية والتقليب
نقوم بوضع اللحمة داخل الاناء ونقوم بتقطيع السبانخ
ثم نقوم باضافة السبانخ في الصنيه التي بها البصل

02

ثم نضيف كمية من الملح الفلفل وايضا وضع كمية علي اللحمة والتقليب
نقوم بتحضير بولة ووضع الزبادي ونقوم بوضع ملعقتين طحينة وكمية قليلة من الثوم وكمية من الملح والفلفل والكمون والتقليب ووضع كمية من زيت الزيتون
ونقوم بتقليب السبانخ مرة اخري

03

نقوم بتحضير العيش المحمص وتحضير طبق اليوم ووضع العيش فيه ووضع كمية من سلطة الزبادي علي العيش المحمص ثم نقوم بوضع السبانخ علي سلطه الزبادي ثم نقوم بوضع اللحمة علي الفتة ثم نقوم بوضع المكسرات ثم التقديم

 162 اجمالي المشاهدات

Leave a Reply

avatar
  اشترك  
Notify of
izmir escort- cratosslot baymavi vdcasino asyabahis tipobet
cratosslot giris baymavi giris asyabahis giris tipobet giris vdcasino giris vevobahis giris elexbet giris porno bahis siteleri grandbetting giris