Skip links

طاجن بالخضرة

اخترنا لك هذه الوجبة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة لتضيفها الى سفرتك

طاجن بالخضرة

5
تكفي لعدد اشخاص
50 د
عدد الدقائق
سهل
طريقة التحضير

المعلومات الغذائية

20.9 G مغنزيوم
200  G الغير مشبعة
11.5  G  الالياف
6.7  G البروتين

243 keal السعرات الحرارية
G  كولسترول
1.2  G الدهون
50  G  الدهون المشبعة

8.3  G  الكلسيوم
16.8  G  الحديد
55.6 G الكربوهيدرات
14.5 G السكر

المقادير

1 كوب بطاطا مفرومة ناعم

1 كوب كوسا مفروم ناعم

1 كوب باذنجان مفروم

1 كوب فليفلة ملونة مفرومة

1 كوب زهرة

1 كوب بطاطا حلوة مفرومة

1 بصلة مبشورة

0.25 كوب طماطم مفرومة

0.25 كوب زيتون منزوع البذر

1 ملعقة صغيرة كركم

1 ملعقة صغيرة زنجبيل

1 ملعقة صغيرة بابريكا

1 حبة طماطم

1 عصرة ليمون

اختر عدد الوجبات

قم بتحريك المؤشر جهة اليمن لاختيار عدد الوجبات كي تتمكن من معرفة المقادير ومعرفة المعلومات الغذائية

1 عدد الوجبات

طريقة التحضير

01

توضع البصلة المبشورة مع زيت الزيتون في الطاجن.مع قليل من الملح والفلفل الأسود

02

توزع الخضار فوق البصل البطاطا ثم مقدار الكوسا وبعدها تضاف الزهرة ثم البطاطا الحلوة وبعدها مقدار الباذنجان والفليفلة الملونة.وقليل من عصير الليمون

03

في صحن صغير يخلط عصير الليمون مع الكركم والزنجبيل والبابريكا ويضاف إلى طاجن الخضار

04

توزع الطماطم المفرومة و حبات الزيتون على وجه الطبق

05

تقطع حبة الطماطم إلى شرائح دائرية مع حبة ليمون وتوزع أيضاً على وجه الخضار مع قليل من فلفل الاسود المجروش

06

تدخل الفرن على درجة حرارة ٢٢٠ على الرف الوسطي لمدة ٤٠ دقيقة وبعد ذلك تقدم وصحة وعافية.

 123 اجمالي المشاهدات

Leave a Reply

avatar
  اشترك  
Notify of
izmir escort- cratosslot baymavi vdcasino asyabahis tipobet
cratosslot giris baymavi giris asyabahis giris tipobet giris vdcasino giris vevobahis giris elexbet giris porno bahis siteleri grandbetting giris