Skip links

شوربة الفاصوليا الحمرا بالبندورة

شوربة الفاصوليا الحمرا بالبندورة

من الوجبات النباتية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان

2
تكفي لعدد اشخاص
30 د
عدد الدقائق
سهل
طريقة التحضير

المعلومات الغذائية

2.94 mg الحديد
mg كولسترول
7.4 G  الالياف
8.67  G البروتين

130.38  keal السعرات الحرارية
0.05  G  الدهون المشبعة
G الدهون
2mg  صوديوم

28  mg  الكلسيوم
142  mg  الفيسفور
22.8 G الكربوهيدرات
0.32 G السكر

المقادير

1 كوب طماطم مهروسة

1 كوب فاصوليا حمراء مطبوخة

1 جبنة نباتية للتزيين

0.25 ربع ملعقة صغيرة كمون

0.25 ربع ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة

0.25 ربع ملعقة صغيرة قرفة

1 ملعقة كبيرة زنجيل مبشور

1 ملعقة كبيرة بصل مفروم

اختر عدد الوجبات

قم بتحريك المؤشر جهة اليمن لاختيار عدد الوجبات كي تتمكن من معرفة المقادير ومعرفة المعلومات الغذائية

1 عدد الوجبات

طريقة التحضير

01

نضيف زيت الزيتون إلى وعاء الطبخ مع القليل من الزبدة النباتية وبعدها نضيف البصل

المفروم مع رشة ملح

04

ممكن إضافة مرقة الخضار

أو ماء عادي , ونتركها لمدة خمس دقائق لتغلي , ثم نسكبها

02

نضيف الزنجبيل , ثم الكمون والبابريكا المدخنة ونحرك

وبعدها نضيف مقدار القرفة لتتجانس جميع المواد

05

نرش الجبنة النباتية على وجه الشوربة وندخلها الفرن

لأخذ اللون الاحمر لمدة خمس دقائق , وبعد اخراجها تزين بالكزبرة الخضراء

03

نضيف الفاصوليا الحمراء

المطبوخة ونحرك بشكل حذر ثم نضيف البندورة المهروسة

 138 اجمالي المشاهدات

Leave a Reply

avatar
  اشترك  
Notify of
izmir escort- cratosslot baymavi vdcasino asyabahis tipobet
cratosslot giris baymavi giris asyabahis giris tipobet giris vdcasino giris vevobahis giris elexbet giris porno bahis siteleri grandbetting giris casinomaxi perabet giris betboo giris marsbahis giris betebet giris mobilbahis giris meritroyalbet giris casinomaxi giris safirbet giris