Skip links

سمك ورق العنب

سمك ورق العنب

2
تكفي لعدد اشخاص
30 د
عدد الدقائق
سهل
طريقة التحضير

المعلومات الغذائية

307 mg صوديوم
2.92 mg الحديد
1.3  G  الالياف
24.62 G البروتين

208 keal السعرات الحرارية
1.5  G  الدهون المشبعة
11.45  G الدهون
39 mg مغنسيوم

382  mg  الكلسيوم
490  mg  الفيسفور
59 G الكربوهيدرات
0G السكر

المقادير

4 قطع سمك سردين بدون قشر

1 ورق عنب مسلوق

1 ملعقة كمون

1 ثوم

1 ملعقة فلفل حار

2 ملعقة زيت زيتون

2 ملعقة عصير الليمون

اختر عدد الوجبات

قم بتحريك المؤشر جهة اليمن لاختيار عدد الوجبات كي تتمكن من معرفة المقادير ومعرفة المعلومات الغذائية

1 عدد الوجبات

طريقة التحضير

01

نهرس ٣ فصوص من الثوم مع ملعقة كمون مطحونة ثم نضيف ملعقة كبيرة من عصير الليمون

04

نحمي الشواية

ندهنها بالزيت بواسطة فرشاة  ثم نبدأ بوضع ورق العنب المخشي بالسمك عليها لكل جهة ٥ دقائق

02

نضيف شطة مجروشة ( حسب الرغبة)

وملعقة زيت زيتون مع رشة ملح حسب الرغبة

05

توضع في صحن التقديم وتزين حسب الرغبة وصحة وعافية

03

نقوم بحشي السمكة بالتتبيلة

بعدها نضع السمك على ورقة العنب ونلفها حتى يتم تغطية السمك

 168 اجمالي المشاهدات

Leave a Reply

avatar
  اشترك  
Notify of
izmir escort- cratosslot baymavi vdcasino asyabahis tipobet
cratosslot giris baymavi giris asyabahis giris tipobet giris vdcasino giris vevobahis giris elexbet giris porno bahis siteleri grandbetting giris