Skip links

سلطة الكينوا

اخترنا لك هذه الوجبة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة لتضيفها الى سفرتك

سلطة الكينوا

4
تكفي لعدد اشخاص
15 د
عدد الدقائق
سهل
طريقة التحضير

المعلومات الغذائية

41.8 G مغنزيوم
200  G الغير مشبعة
10.4  G  الالياف
14.1  G البروتين

498.5 keal السعرات الحرارية
G  كولسترول
17.5  G الدهون
50  G  الدهون المشبعة

11.9  G  الكلسيوم
23.9  G  الحديد
79.1 G الكربوهيدرات
41.3 G السكر

المقادير

1 كوب كينوا مطبوخ

1 كوب جزر مقطع

1 كوب بصلة مفرومة

1 كوب ملفوف أحمر مقطع

1 عصير حبة برتقال

0.5 حبة فليفلة حمراء

0.25 ربع كوب كاجو

1 رشة قرفة

1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني

1 ملعقة كبيرة عسل

اختر عدد الوجبات

قم بتحريك المؤشر جهة اليمن لاختيار عدد الوجبات كي تتمكن من معرفة المقادير ومعرفة المعلومات الغذائية

1 عدد الوجبات

طريقة التحضير

01

– يوضع العسل في وعاء مع زبدة الفول السوداني ورشة ملح خفيفة وتحرك

02

تعصر حبة البرتقال وتضاف للخليط

03

تقطع الفليفلة الحمراء بشكل ناعم

في وعاء تخلط الفليفلة مع البصل المفروم ورشة زيت زيتون ورشة ملح

04

تضاف الكينوا مع الجزر والملفوف

05

يضاف خليط العسل والزبدة وتخلط المكونات مع إمكانية إضافة مجموعة من البذور (شيا – كتان – سمسم ابيض- خميرة طبيعية)

06

تسكب في طبق التقديم وتزين بالكاجو المطحون وبرش البرتقال .

وصحة وعافية

 151 اجمالي المشاهدات

Leave a Reply

avatar
  اشترك  
Notify of
izmir escort- cratosslot baymavi vdcasino asyabahis tipobet
cratosslot giris baymavi giris asyabahis giris tipobet giris vdcasino giris vevobahis giris elexbet giris porno bahis siteleri grandbetting giris casinomaxi perabet giris betboo giris marsbahis giris betebet giris mobilbahis giris meritroyalbet giris casinomaxi giris safirbet giris