Skip links

سلطة الخرشوف

سلطة الخرشوف

من الاطباق الجانبية الغنية بالألياف والحديد

2
تكفي لعدد اشخاص
20 د
عدد الدقائق
سهل
طريقة التحضير

المعلومات الغذائية

60 mg مغنسيوم
0.05  G الدهون المشبعة
5.4  G  الالياف
3.27  G البروتين

56.47  keal السعرات الحرارية
98  mg  صوديوم
0.15  G الدهون
1.28  mg الحديد

44  mg  الكلسيوم
0.3  mg  كولسترول
10.51 G الكربوهيدرات
0.98 G سكريات

المقادير

1 خرشوف مسلوق

1 ماشروم

1 ربع بصلة شرائح

2 ملعقة زبيب

2 ملعقة جوز عين جمل

1 زيتون أخضر شرائح

1 ملعقة سماق

1 بروكلي مسلوق

1 جرجير

اختر عدد الوجبات

قم بتحريك المؤشر جهة اليمن لاختيار عدد الوجبات كي تتمكن من معرفة المقادير ومعرفة المعلومات الغذائية

1 عدد الوجبات

طريقة التحضير

01

نقطع القليل من أوراق الجرجير في وعاء زجاجي ثم نقطع حبات الخرشوف لاربع اقسام ونضيفهم للجرجير

04

نضيف القليل من زيت

الزيتون والقليل من عصير الليمون

02

نضيف القليل من شرائح البصل، ثم نضيف المشروم المقطع وملعقتين من الزبيب والزيتون الاخضر

05

نضعها في طبق التقديم تزين بالسماق وحبات

الجوز وحبات البروكلي

03

نقوم بتكسير حبات الجوز عين الجمل ونبدأ بخلط المكونات بشكل حذر

 325 اجمالي المشاهدات

Leave a Reply

avatar
  اشترك  
Notify of
izmir escort- cratosslot baymavi vdcasino asyabahis tipobet
cratosslot giris baymavi giris asyabahis giris tipobet giris vdcasino giris vevobahis giris elexbet giris porno bahis siteleri grandbetting giris casinomaxi perabet giris betboo giris marsbahis giris betebet giris mobilbahis giris meritroyalbet giris casinomaxi giris safirbet giris free porn izmit escort holiganbet giris venusbet giris betpas giris bets10 giris casinovale giris celtabet giris dumanbet giris jojobet giris limanbet giris makrobet giris milanobet giris supertotobet giris betwinner giris markobet giris bahisnow giris imajbet giris dinamobet giris vegabet giris trbet giris gorabet giris pinbahis giris piabet giris gobahis giris betvole giris betmatik giris mariobet giris pulibet giris tulipbet giris betgram giris gencobahis giris tempobet giris polobet giris cabforward.net coin yorum jigolo siteleri adana escort izmir escort