Skip links

تبولة الكينوا

التبولة طبق مقبلات مفضل لجميع شعوب البلدان العربية، طعمه شهي و يحتوي على الكثير من الفوائد .فقد استبدلنا البرغل بالكينوا.والمعروف ان الكينوا حبوب كاملة تحتوي على الكثير من المعادن والبروتينات الأساسية للجسم

تبولة الكينوا

8
تكفي لعدد اشخاص
20 د
عدد الدقائق
سهل
طريقة التحضير

المعلومات الغذائية

7 G البروتين
1.9 G  الدهون
0.91 G  سكريات

2.55 mg الحديد
88.1 G  مجمل كربوهيدرات
3 G ألياف غذائية
0 mg كولسترول

351 Kal  السعرات الحرارية
615 mg  صوديوم
249.6 mg ماغنسيوم
148.7 mg كالسيوم

المقادير

1 – كينوا منقوعة
1 – رمان
1 – بقدونس مفروم
1 – دبس رمان
1 – عصير ليمون
1 – نعناع ناشف
1 – بصل أخضر
1 – ملح
1 – زيت زيتون

اختر عدد الوجبات

قم بتحريك المؤشر جهة اليمن لاختيار عدد الوجبات كي تتمكن من معرفة المقادير ومعرفة المعلومات الغذائية

1 عدد الوجبات

طريقة التحضير

01

نقوم بوضع اناء علي النار لوضع الكينو وتركها علي النار حتي الغليان

02

نقوم بتحضير بولة ووضع البصل الاخضر وعصير الليمون ودبس الرمان وزيت الزيتون والنعناع الناشف والملح والتقليب جيدا

03

نقوم بتحضير بولة ووضع البقدونس المفروم والرمان ووضع الكينو ثم وضع الصوص والتقليب جيدا نقوم بتحضير طبق التقديم ووضع تبولة الكينو والتزيين بحبات الرمان

Toggle title

Toggle content goes here, click edit button to change this text.

 608 اجمالي المشاهدات

 607 اجمالي المشاهدات

Leave a Reply

avatar
  اشترك  
Notify of
izmir escort- cratosslot baymavi vdcasino asyabahis tipobet
cratosslot giris baymavi giris asyabahis giris tipobet giris vdcasino giris vevobahis giris elexbet giris porno bahis siteleri grandbetting giris casinomaxi perabet giris betboo giris marsbahis giris betebet giris mobilbahis giris meritroyalbet giris casinomaxi giris safirbet giris free porn izmit escort holiganbet giris venusbet giris betpas giris bets10 giris casinovale giris celtabet giris dumanbet giris jojobet giris limanbet giris makrobet giris milanobet giris supertotobet giris betwinner giris markobet giris bahisnow giris imajbet giris dinamobet giris vegabet giris trbet giris gorabet giris pinbahis giris piabet giris gobahis giris betvole giris betmatik giris mariobet giris pulibet giris tulipbet giris betgram giris gencobahis giris tempobet giris polobet giris cabforward.net coin yorum jigolo siteleri adana escort izmir escort