Skip links

اصابع السمسم بالشوفان

غني بالألياف والكالسيوم

اصابع السمسم بالشوفان

4
تكفي لعدد اشخاص
20 د
عدد الدقائق
سهل
طريقة التحضير

المعلومات الغذائية

2.4 mg الحديد
0.92  mg كولسترول
2 G  الالياف
G البروتين

506 keal السعرات الحرارية
14  G  الدهون المشبعة
29  G الدهون
265  mg  الصوديوم

11  mg الكلسيوم
98  mg  الفيسفور
60 G الكربوهيدرات
29 G السكر

المقادير

0.25 ربع كوب عسل أسود

0.25 ربع كوب شوفان

0.25 ربع كوب زبيب

0.25 ربع كوب لوز

0.25 ربع كوب بذور الشيا

0.25 ربع كوب سمسم

1 حبهان ( هيل مطحون)

1 قرفة

1 زبدة الفول السوداني

1 ملح – زيت زيتون

اختر عدد الوجبات

قم بتحريك المؤشر جهة اليمن لاختيار عدد الوجبات كي تتمكن من معرفة المقادير ومعرفة المعلومات الغذائية

1 عدد الوجبات

طريقة التحضير

01

نخلط المقادير جميعها في وعاء زجاجي نضع أولا الزبيب واللوز وبعدها نضيف السمسم والعسل الأسود

04

ندخلها

الفرن بدرجة حرارة ١٨٠ لمدة ١٠ دقائق

02

نضيف ٢ ملعقة من زيت الزيتون مع رشة ملح وقرفة ثم نضيف رشة هيل مطحون  ثم نضيف زبدة

الفول السوداني

05

نقطعها كالأصابع وتوضع في طبق التقديم وتزين حسب الرغبة.

03

نخلطهم لتصبح بقوام العجينة وبعدها نرص المكونات في صينية مجهزة بورق الزبدة

 130 اجمالي المشاهدات

Leave a Reply

avatar
  اشترك  
Notify of
izmir escort- cratosslot baymavi vdcasino asyabahis tipobet
cratosslot giris baymavi giris asyabahis giris tipobet giris vdcasino giris vevobahis giris elexbet giris porno bahis siteleri grandbetting giris